Ochraniacze na nadgarstek, nakolanniki i pas to trzy powszechnie stosowane w fitnessie środki ochrony, które działają głównie na stawy.Ze względu na elastyczność stawów, jego struktura jest bardziej złożona, a złożona budowa decyduje również o wrażliwości stawów, dlatego produkowane są ochraniacze na nadgarstek, nakolanniki i pas.Jednak konsumenci nadal są sceptyczni co do roli tego rodzaju sprzętu ochronnego, a także są bardzo zagmatwani przy jego zakupie.
Istnieją dwa główne powody:
1. Nie znasz zasady zabezpieczania stawów sprzętem ochronnym?
2. Na rynku dostępnych jest wiele rodzajów ochraniaczy.nie wiem który wybrać?
Odpowiedzi na powyższe pytania zostaną podane poniżej.
Osłona na rękę
Nadgarstek jest jednym z najbardziej elastycznych stawów w ciele, ale elastyczność oznacza słabość.Jak widać na poniższym rysunku, staw nadgarstkowy składa się z kilku kawałków złamanych kości, połączonych między nimi więzadłami.Jeśli nadgarstek jest poddawany niewłaściwej kompresji przez długi czas, wystąpi zapalenie stawów.Kiedy naciskamy nadgarstek, nadmierne zgięcie nadgarstka jest pod nienormalną kompresją, dzięki czemu możemy zapobiec obrażeniom nadgarstka, utrzymując dłoń pionowo w linii z przedramieniem. Funkcją osłony nadgarstka jest wykorzystanie jej elastyczności, aby pomóc nam złamać dłoń z powrotem do pozycji pionowej.
Dowiesz się stąd, że ochraniacz na nadgarstek o dużej elastyczności będzie odgrywał rolę w fitnessie, więc ochraniacz na nadgarstek typu bandaż na rynku ma wysoką elastyczność i jest niezbędnym urządzeniem ochronnym dla tłumu fitness, podczas gdy ochraniacz na nadgarstek do koszykówki z materiałem ręcznikowym służy głównie do blokowania przepływu potu z ramienia do dłoni, wpływając w ten sposób na wyczucie gry w piłkę, więc nie nadaje się do fitnessu.
Jeśli nadgarstek jest kontuzjowany, ochraniacz na nadgarstek do koszykówki i bandaż na nadgarstek nie są najlepszymi ochraniaczami.Nie mogą blokować ruchu nadgarstka.Uszkodzony nadgarstek musi odpoczywać i nosić stałe rękawiczki, aby biernie zapobiegać ruchom nadgarstka.
nakolannik
Elastyczność stawu kolanowego jest znacznie mniejsza niż nadgarstka, ale jest to również część wrażliwa.W życiu codziennym staw kolanowy jest bardzo obciążony.Według badań nacisk od ziemi do kolana podczas chodzenia jest 1-2 razy większy niż w przypadku ludzkiego ciała, a nacisk podczas kucania będzie większy, więc elastyczność nakolannika jest nieznaczna przed naciskiem, więc Ochraniacz na kolano jest również zbędny dla tłumu fitness. Lepiej jest wzmocnić mięsień czworogłowy i staw biodrowy, aby zmniejszyć nacisk na kolano, niż nosić nakolanniki.
A bandażowe nakolanniki pomogą nam oszukiwać w przysiadzie.Tego rodzaju nakolanniki będą miały świetne odbicie po naciśnięciu i odkształceniu, co ułatwi nam wstawanie.Jeśli będziemy nosić tego rodzaju nakolanniki podczas zawodów, pomoże to zawodnikom w zdobyciu miejsca, ale noszenie nakolanników podczas normalnego treningu to oszukiwanie samych siebie.
Oprócz nakolanników typu bandażowego dostępne są również nakolanniki, które można założyć bezpośrednio na nogi.Ten rodzaj nakolanników może utrzymywać ciepło i zapobiegać wychłodzeniu stawu kolanowego, a drugim jest pomaganie osobom, które doznały urazu stawu kolanowego, w naprawie stawu kostnego i zmniejszaniu bólu.Chociaż efekt jest niewielki, będzie miał również niewielki wpływ.
Pasek
Tutaj musimy poprawić błąd.Pas fitness nie jest pasem ochronnym talii, ale szerokim i miękkim pasem ochronnym talii.Jego funkcją jest utrzymanie zdrowia i może korygować postawę siedzącą i utrzymywać ciepło.
Rolą ochraniaczy talii jest korygowanie lub utrzymywanie ciepła.Jego rola różni się od pasa do podnoszenia ciężarów.
Chociaż pas biodrowy w fitnessie może odgrywać niewielką rolę w ochronie kręgosłupa lędźwiowego, może być chroniony tylko pośrednio.
Dlatego w fitness powinniśmy wybrać pas do podnoszenia ciężarów o tej samej szerokości.Ten rodzaj pasa nie jest szczególnie szeroki, co sprzyja kompresji powietrza w jamie brzusznej, podczas gdy pas z wąskim przodem i szerokim tyłem nie nadaje się do treningu z dużymi ciężarami, ponieważ zbyt szeroki tył będzie miał wpływ na kompresję powietrza.
Nie zaleca się używania pasa podczas ćwiczeń z ciężarami poniżej 100kg, ponieważ wpłynie to na ćwiczenie mięśni poprzecznych brzucha, które są również ważnymi mięśniami do stabilizacji ciała.
streszczenie
Ogólnie rzecz biorąc, stosowanie ochraniaczy na przysiady w sprzęcie do kulturystyki zwiększy nacisk na odcinek lędźwiowy kręgosłupa i spowoduje kontuzje, a stosowanie nakolanników pomoże nam oszukiwać.
Czas postu: marzec-03-2023
