Kiedy pytasz, które części ciała są najbardziej używane w podnoszeniu ciężarów lub sportach siłowych, myślisz o nogach, ramionach lub pod plecami. Jednak często zapomina się, że ręce, a zwłaszcza nadgarstki odgrywają główną rolę w prawie każdym ćwiczeniu.Są więc narażeni na równie duży stres.Ręka składa się z 27 kości, z których osiem znajduje się na nadgarstku i są podtrzymywane przez różne więzadła i ścięgna.
Budowa nadgarstka jest dość złożona, ponieważ musi on charakteryzować się dużą ruchomością, aby zapewnić wszystkie niezbędne funkcje ręki.
Jednak wysoka mobilność prowadzi również do mniejszej stabilności, a tym samym do większego ryzyka kontuzji.
Szczególnie podczas podnoszenia ciężarów na nadgarstek działają ogromne siły.Obciążenie nadgarstka jest nie tylko ekstremalnie duże podczas szarpania i pchania, ale także podczas klasycznych ćwiczeń siłowych, takich jak klękanie z przodu czy wyciskanie siłowe.Bandaże stabilizują nadgarstek i tym samym zmniejszają ryzyko kontuzji oraz zapobiegają napięciom czy przeciążeniom.Opaski na nadgarstek oprócz stabilizacji mają jeszcze inne pozytywne właściwości: Działają zarówno rozgrzewająco, jak i poprawiają krążenie krwi. Dobre ukrwienie jest zawsze najlepszą formą zapobiegania kontuzjom i regeneracji po dużym obciążeniu.
Bandaże na nadgarstek można łatwo owinąć wokół nadgarstka.Można je zwinąć ciaśniej lub luźniej w zależności od pożądanego stopnia stabilności.Należy jednak upewnić się, że nie siedzą one zbyt głęboko pod stawem.W przeciwnym razie nosisz elegancką bransoletkę, ale brakuje funkcji bandaża.
Nie należy jednak zapominać, że nadgarstek musi pozostać elastyczny.Elastyczność i stabilność współgrają ze sobą i wzajemnie się uzupełniają, na przykład podczas zmiany biegów lub zginania przednich kolan.Ci, którzy mają problemy z poruszaniem się podczas tych ćwiczeń, nie poprawią ich po prostu za pomocą ortezy na nadgarstki.Powinieneś kontynuować pracę nad poprawą ruchomości nadgarstka i barku.
Ponadto zaleca się stosowanieopaski na nadgarstektylko do ciężkich zestawów i dużych obciążeń.nadgarstki mogą przyzwyczaić się do stresu podczas rozgrzewki.Ponieważ bandaże służą jedynie zapobieganiu przeciążeniom.Dlatego nie należy ich nosić cały czas.
Ponieważ każdy sportowiec lubi osiągać maksymalne obciążenia podczas treningu lub zawodów, stabilizatory nadgarstka są przydatnym narzędziem.Dlatego powinny znaleźć się w każdej torbie sportowej.
Czas postu: 17-02-2023
