Bieganie to jedno z najczęściej stosowanych ćwiczeń fizycznych.Każdy może opanować prędkość, dystans i trasę biegu zgodnie z własną sytuacją.
Bieganie przynosi wiele korzyści: utrata wagi i sylwetki, zachowanie młodości na zawsze, poprawa funkcji krążeniowo-oddechowej i poprawa jakości snu.Oczywiście niewłaściwe prowadzenie ma też pewne wady.Powtarzające się sporty powodują kontuzje, a kostka lub kolano są często pierwszymi ofiarami.
W dzisiejszych czasach wiele osób chętnie biega na bieżni, co może łatwo doprowadzić do zużycia kolan.„Biegające kolano” oznacza, że w trakcie biegu, ze względu na powtarzający się kontakt stóp z podłożem, staw kolanowy powinien nie tylko przenosić nacisk ciężaru, ale również amortyzować uderzenie z podłoża.Jeśli preparat jest niewystarczający, łatwo o sportową kontuzję kolana.
Niektórzy ludzie nie ćwiczą dużo w zwykłych porach.W weekendy zaczynają biegać dla kaprysu, co również łatwo spowodować uraz sportowy, który klinicznie nazywa się „weekendową chorobą sportowca”.Podczas biegu kolano powinno być uniesione do pierwotnej pozycji od uda do pasa.Zbyt długi krok łatwo uszkodzi więzadło.
Bieganie powinno również różnić się w zależności od osoby.Starsi ludzie powinni zamiast biegania wybrać jakiś sport o niewielkim antagonizmie i intensywności, taki jak chodzenie.Przed biegiem koniecznie rozgrzej się i załóż środki ochronne, npnakolannikiIpodkładki pod nadgarstki.Gdy poczujesz się nieswojo podczas ćwiczeń, powinieneś natychmiast przerwać ćwiczenia.W przypadku oczywistego urazu staraj się utrzymać stałą pozycję, weź zimny kompres i inne środki w celu udzielenia pomocy w nagłych wypadkach i wezwij pomoc lekarską na czas.
Czas postu: 10 lutego 2023 r
